Na nutrição, não existem alimentos exclusivamente “bons” ou “ruins”. Todos os alimentos têm seu valor e podem ser incluídos em uma alimentação saudável, desde que consumidos com equilíbrio.
- O segredo está na frequência e na quantidade: Frutas, vegetais, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas devem ser a base da alimentação, enquanto alimentos ricos em açúcar ou gordura saturada podem ser consumidos ocasionalmente, sem culpa.
- Nada de proibições: Restrições severas podem levar à ansiedade alimentar. É possível incluir alimentos considerados “menos saudáveis” em momentos de prazer, desde que isso seja feito com moderação.
A nutrição vai além da escolha de alimentos; trata-se de construir um estilo de vida que combine equilíbrio alimentar, atividade física e bons hábitos de sono. Foque em uma alimentação variada e nutritiva, priorizando o que faz bem ao seu corpo e mente.
